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  • 女神必备——盆底肌的秒杀训练资源简介:

     课程目录

    01 课程内容总览.mp4

    02 盆底肌在产后的常见问题.mp4

    03 分娩方式和体态对盆底肌的影响.mp4

    04 呼吸模式对盆底肌的影响——上.mp4

    05 呼吸模式对盆底肌的影响——下.mp4

    06 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4

    07 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4

    08 放松肋间肌的方法.mp4

    09 练习肋间呼吸.mp4

    10 练习肋间呼吸.mp4

    11 盆底肌的训练禁忌.mp4

    12 盆底肌训练前的评估.mp4

    13 盆底肌的小工具激活.mp4

    14 盆底肌精准训练1⃣️——放松腹部臀部.mp4

    15 盆底肌精准训练2⃣️——扒屁股.mp4

    16 盆底肌精准训练3⃣️——坐筋膜球【夹娃娃】.mp4

    17 盆底肌精准训练4⃣️——坐筋膜球【电梯运动】.mp4

    18 精准训练相关问答.mp4

    19 盆底肌精准训练5⃣️——【爆发力训练】.mp4

    20 盆底肌精准训练6⃣️——【肌耐力训练】.mp4

    21 盆底肌精准训练7⃣️——【电梯三层训练】.mp4

    22 协同训练——1⃣️侧卧夹球.mp4

    23 协同训练——2⃣️猫拱背.mp4

    24 协同训练——3⃣️仰卧夹球.mp4

    25 协同训练——4⃣️倒置体式.mp4

    26 内脏复位术——【内脏下垂】必做.mp4

    27 【强训】盆底肌的弹性训练.mp4

    28 盆底芭蕾操.mp4

    29 盆底肌日常行走训练.mp4

    30 产后【便秘】处理方案.mp4

    31 盆底肌松弛【阴吹漏尿】处理方案.mp4

    32 【阴Dao壁膨出、子宫下垂】方案.mp4

    33 【肌张力高】处理方案.mp4

    34 【肌耐力差】训练方案.mp4

    35 【肌力差】处理方案.mp4

    36 【性生活障碍】处理方案.mp4

    37 盆底肌修复的标准.mp4

    38 盆底肌修复的时间.mp4

    39 盆底肌答疑——1.mp4

    40 盆底肌答疑——2.mp4

    41 盆底肌答疑——3.mp4

    42 盆底肌答疑——5.mp4

    43 盆底肌答疑——6.mp4

    44 盆底肌答疑——4.mp4

    作业.docx

     

    助梦资源网 » 女神必备——盆底肌的秒杀训练

    常见问题FAQ

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