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  • 足踝姿态训练营2021年最新课程(根正派)资源简介:

     以足踝功能的恢复,重建与地面的联结

    课程目录

    第1天01

    1足底放松.mp4

    2指节刮足背.mp4

    3跟骨内侧放松.mp4

    4五指环绕.mp4

    5手压四趾.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    第2天02

    1.足底放松.mp4

    2手拉大脚趾绕环.mp4

    3分趾运动.mp4

    4脚趾屈伸(绑大脚趾).mp4

    5按压跖骨趾屈伸.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    第3天03

    1指节刮足背.mp4

    2跪坐压脚背.mp4

    3按压跖骨趾屈伸.mp4

    4竖夹笔.mp4

    5弓步足三维运动.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    第4天04

    1小腿肚子放松.mp4

    2小腿前侧放松.mp4

    3腓骨长短肌放松.mp4

    4跪坐压足背.mp4

    5足部环绕.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练 (2).mp4

    第5天05

    1足底放松.mp4

    2020-08-15 181515.jpg

    2手拉大脚趾环绕.mp4

    3分趾运动.mp4

    4脚趾屈伸(绑大脚趾).mp4

    5按压跖骨趾屈伸.mp4

    一键跟练 (3).mp4

    第6天06

    1指节刮足背.mp4

    2跪坐压脚背.mp4

    3按压跖骨趾屈伸.mp4

    4竖夹笔.mp4

    5弓步足三维运动.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    第7天07

    1.足底放松.mp4

    2指节刮足背.mp4

    3足部旋拧.mp4

    4五指环绕.mp4

    5小腿肚子放松.mp4

    6小腿前侧放松.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    第8天08

    1指节刮足背.mp4

    2手压四趾.mp4

    3分趾运动.mp4

    4石头剪刀布.mp4

    5短足运动.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    第9天09

    1手压四趾.mp4

    2五指环绕.mp4

    3脚趾抓枕头.mp4

    4短足运动.mp4

    5错立平衡.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    day10

    1指节刮足背.mp4

    2五指环绕.mp4

    3分趾运动.mp4

    4短足运动.mp4

    5错立平衡.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    第11天11

    1.足底放松.mp4

    2指节刮足背.mp4

    3跟骨内侧放松.mp4

    4五指环绕.mp4

    5手压四趾.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    day12

    1指节刮足背.mp4

    2手压四趾.mp4

    3分趾运动.mp4

    4石头剪刀布.mp4

    5短足运动.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    第13天13

    1手压四趾.mp4

    2五指环绕.mp4

    3脚趾抓枕头.mp4

    4短足运动.mp4

    5错立平衡.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练 (2).mp4

    第14天14

    1小腿肚子放松.mp4

    2小腿前侧放松.mp4

    3腓骨长短肌放松.mp4

    4跪坐压足背.mp4

    5足部环绕.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    day15

    1五指环绕.mp4

    2足部旋拧.mp4

    3脚趾波浪.mp4

    4脚趾抓枕头.mp4

    5内翻跖球触地.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    第16天day16

    1跟骨内侧放松.mp4

    2足部旋拧.mp4

    3内翻跖球触地.mp4

    4单脚平衡.mp4

    5站立足三维运动.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    day17

    1五指环绕.mp4

    2足部旋拧.mp4

    3脚趾抓枕头.mp4

    4内翻跖球触地.mp4

    5站立足三维运动.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    day18

    1.足底放松.mp4

    2020-08-28 172217.jpg

    2指节刮足背.mp4

    3足部旋拧.mp4

    4五指环绕.mp4

    5小腿肚子放松.mp4

    5站立足三维运动.mp4

    6小腿前侧放松.mp4

    一键跟练.mp4

    day19

    1五指环绕.mp4

    2020-08-30 200121.jpg

    2足部旋拧.mp4

    3脚趾波浪.mp4

    4脚趾抓枕头.mp4

    5内翻跖球触地.mp4

    打卡主页(5).mp4

    第20天day20

    1跟骨内侧放松.mp4

    2足部旋拧.mp4

    3内翻跖球触地.mp4

    4单脚平衡.mp4

    5站立足三维运动.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

    第21天day21

    1五指环绕.mp4

    2足部旋拧.mp4

    3脚趾抓枕头.mp4

    4内翻跖球触地.mp4

    5站立足三维运动.mp4

    打卡主页.jpg

    一键跟练.mp4

     

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