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  • 一介粗人腿型矫正营资源简介:

     课程目录

    《腿型矫正课》课程介绍.mp4

    课程总结.mp4

    第二步:功能筛查与改善

    1. 呼吸评估与改善.mp4

    2. 骨盆评估与改善.mp4

    3. 屈髋肌群评估与改善.mp4

    4.腘绳肌评估与改善.mp4

    5. 足底筋膜评估与改善.mp4

    6. 足背屈能力评估与改善.mp4

    7. 第一足趾灵活度评估与改善.mp4

    8. 足内翻灵活度评估与改善.mp4

    第三步:针对性矫正训练

    单腿动作矫正训练.mp4

    骨盆稳定练习.mp4

    核心激活.mp4

    髋关节铰链矫正训练.mp4

    髋膝配合初阶训练.mp4

    髋膝配合中阶训练.mp4

    阔筋膜张肌放松.mp4

    阔筋膜张肌拉伸.mp4

    腿型矫正—XO.docx

    腿型矫正—内旋O.docx

    腿型矫正—内旋X.docx

    腿型矫正—外旋O.docx

    腿型矫正—外旋X.docx

    腿型矫正—膝超伸.docx

    姿势维持矫正训练.mp4

    第四步:姿势与步态

    XO.mp4

    髋内旋型O.mp4

    髋内旋型X.mp4

    髋外旋型O.mp4

    髋外旋型X.mp4

    膝超伸.mp4

    站姿的姿势教育.mp4

    第一步:腿型评估

    O:髋内旋型.mp4

    O:髋外旋型.mp4

    XO(普遍).mp4

    X:髋内旋型(普遍).mp4

    X:髋外旋型.mp4

    膝超伸.mp4

     

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    常见问题FAQ

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