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    课程简介:

    王诗意·舞者美体臀部课程

     跟随王诗意,进行臀部舞蹈式的练习

    王诗意·舞者美体臀部课程-1

    王诗意·舞者美体臀部课程目录

    王诗意·舞者美体臀部课程目录-1

    王诗意·舞者美体臀部课程目录-2

    00臀部课程前言.avi

    侧支撑与扶把动作

    00热身 .avi

    01_0_侧平板吸外开 .avi

    01_1_跟练_侧平板吸外开 .avi

    02_0_侧平板后吸腿上抬 .avi

    02_1_跟练_侧平板后吸腿上抬 .avi

    11_0_后擦地 .avi

    11_1_跟练_后擦地 .avi

    12_0_后擦地抬腿 .avi

    12_1_跟练_后擦地抬腿 .avi

    13_0_后抬腿外开 .avi

    13_1_跟练_后抬腿外开 .avi

    14_0_半蹲后擦地 .avi

    14_1_跟练_半蹲后擦地 .avi

    20-拉伸 .avi

    20_一键跟练_侧支撑与扶把动作 .avi

    跪姿支撑类动作

    00热身 .avi

    01_0_跪姿吸抬腿 .avi

    01_1_跟练_跪姿吸抬腿 .avi

    02_0跪姿吸抬腿延伸 .avi

    02_1_跟练_跪姿吸抬腿延伸 .avi

    03_0跪姿外开抬腿  .avi

    03_1_跟练_跪姿外开抬腿 .avi

    04_0跪姿画圈旁转后 .avi

    04_1_跟练_跪姿画圈旁转后 .avi

    05_0跪姿斜后方抬腿 .avi

    05_1_跟练_跪姿斜后方抬腿 .avi

    06拉伸 .avi

    20_一键跟练_跪姿支撑类动作 .avi

    臀桥支撑类动作

    01热身 .avi

    02_0半脚掌臀桥 .avi

    02_1跟练_半脚掌臀桥 .avi

    03_0半脚掌臀桥外开 .avi

    03_1跟练_半脚掌臀桥外开  .avi

    04_0单抬腿臀桥 .avi

    04_1跟练_单抬腿臀桥 .avi

    05_0臀桥的吸外开与延伸 .avi

    05_1跟练_臀桥的吸外开与延伸 .avi

    06拉伸 .avi

    20_一键跟练_臀桥支撑类动作 .avi

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