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课程简介:
普拉提这项运动来源于一个体弱多病的德国人:JOSERH PILTES(约瑟芬·普拉提),他为了改善自己体弱的身体将东西方的养生方法,如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生方法融会贯通,再辅助自己改良的运动器械及运动技巧,普拉提由此诞生。
这项运动已经接近100年的历史了,从诞生至今,风靡整个欧洲与美国,成为众多女性保持优美身材的最佳选择。
普拉提跟有氧健身操和其他健身项目有很大的区别。
我们常见的健身项目强烈、奔放、运动量大,以出汗为主;
瑜伽以柔美、缓和为主;
普拉提却介于二者之间,动作柔和却比瑜伽幅度要大。属于动态课程,一组动作由同一动作不同个数动态组成,既可以燃脂增肌,还能改善体态、进行肌肉伤痛的恢复,更加侧重于力量控制性。能够同时保持健身与塑身两种功效,这也是被广大女性接受的主要原因。
普拉提教师培训课程目录
第1节普拉提概述.mp4
第2节热身练习各种拉伸与核心激活.mp4
第3节普拉提初级动作练习一.mp4
第4节普拉提初级动作练习二.mp4
第5节普拉提中级动作练习.mp4
第6节在普拉提课程中运用瑜伽.mp4
第7节不同类型课程规划和设计.mp4
第8节普拉提初级课程编排.mp4
第9节普拉提中级课程编排.mp4
第10节普拉提小器械之泡沫轴.mp4
第11节如何利用reformer进行普拉提习练.mp4
第12节一堂音乐普拉提教学课.mp4
笔记
第1节.pdf
第2节.pdf
第3节.pdf
第4节.pdf
第5节.pdf
第6节.pdf
第7节.pdf
第8节.pdf
第9节.pdf
第10节.pdf
第11节.pdf
第12节.pdf
常见问题FAQ
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