课程点评：乌仁老师52节瑜伽课，课程包括骨骼矫正、体态塑形和精讲部分，例如:改善假胯宽、矫正脊柱侧弯、练出天鹅臂、解决妈妈臀以及精讲正确坐姿、精讲正确倒立等。每周一个主题,习惯瑜伽,持续练习瑜伽。
课程简介：

乌仁老师瑜伽课课程目录

《乌仁瑜伽52周课》第1周：改善假胯宽.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第2周：改善骨盆前倾.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第3周：改善高低肩.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第4周：改善骨盆高低不平.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第5周：生理期瑜伽.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第6周：开髋练习.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第7周：开肩练习.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第8周：改善腰肌劳损.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第9周：解决驼背.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第10周：正确拉伸.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第11周：修复膝关节.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第12周：改善内八字、外八字.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第13周：练出天鹅臂.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第14周：矫正脊柱侧弯.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第15周：消减大腿肌肉.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第16周：消减副乳.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第17周：精讲后弯.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第18周：解决小肚腩.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第19周：解决低头族富贵包.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第20周：改善短粗脖颈.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第21周：解决妈妈臀.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第22周：改善小腿静脉曲张.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第23周：预防乳腺增生.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第24周：改善大腿肌肉僵紧.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第25周：改善脚掌大脚骨外翻.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第26周：踝关节的练习.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第27周：改善扁平足.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第28周：精讲前屈.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第29周：改善肌肉型粗壮腿.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第30周：改善肩宽.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第31周：改善长短腿，让骨盆回复至中正.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第32周：改善肩膀的酸痛和僵硬.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第33周：释放神经及腹部紧张 改善生理期疼痛.mp4

《乌仁瑜伽52周周课》第34周：减少膝关节磨损 改善膝关节积液问题..mp4

《乌仁瑜伽52周周课》第35周：激活肌肉恢复骨盆中正位 改善塌腰.mp4

《乌仁瑜伽52周周课》第36周：放松肩胛打开胸腔 释放焦虑和负面情绪.mp4

《乌仁瑜伽52周周课》第37周：激活淋巴排毒 消除双下巴.mp4

《乌仁瑜伽52周周课》第38周：帮助消化调理肠胃.mp4

《乌仁瑜伽52周周课》第39周：改善肌肉型手臂 恢复肩关节灵活性.mp4

《乌仁瑜伽52周周课》第40周：精讲正确坐姿.mp4

《乌仁瑜伽52周周课》第41周：三阶恢复式训练 修复脚踝扭伤.mp4

《乌仁瑜伽52周周课》第42周：肘关节修复.mp4

《乌仁瑜伽52周周课》第43周：精讲下犬式上犬式.mp4

《乌仁瑜伽52周周课》第44周：排出体内毒素 让血液更清洁.mp4

《乌仁瑜伽52周周课》第45周：解决肩胛骨外翻.mp4

《乌仁瑜伽52周周课》第46周：精讲双莲花盘腿.mp4

乌仁瑜伽52周课 第47周：建立腿部力量 强健盆底肌.mp4

《乌仁瑜伽52周周课》第48周：减少脊椎压迫.mp4

《乌仁瑜伽52周课》第49周：改善假胯宽.mp4

【乌仁瑜伽】第50周：弓式精讲，柔软脊柱建立下背部空间.mp4

【乌仁瑜伽】第51周：改善小腿肚外翻.mp4

【乌仁瑜伽】第52周：精讲正确倒立.mp4.mp4

艾扬格辅具运用教学.mp4

乌仁训练营-翘臀训练，告别扁平臀详细教学.mp4

试看
下载链接：