课程点评：本课程是一介粗人课程《躯干体态矫正营》，一介粗人针对脊椎-骨盆整体姿势的矫正，不涉及脊柱侧弯、高低肩、骨盆歪斜、强直性脊柱炎等问题开设了本套训练课程，共3个矫正训练计划，强度及难度渐进，通过科学的动作，带你慢慢恢复正常健康的体态，也能锻炼出更健康的身体。

课程简介：课程介绍矫正，从躯干开始。此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常

此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢是躯干的延伸，如果躯干姿势有异常，四肢必将有代偿，不仅容易发生功能障碍，还易引发慢性/急性疼痛，以及导致肌肉形态不理想，因此，矫正需从躯干姿势开始。

（一介粗人）躯干体态矫正营课程目录：

01摆位呼吸.mp4

02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4

03筋膜放松—股四头肌.mp4

04筋膜放松—小腿.mp4

05拉伸—屈髋肌群.mp4

06拉伸—胸肌.mp4

07仰卧交替落腿.mp4

08靠墙天使.mp4

09臀桥收腹呼吸.mp4

10站姿维持.mp4

11背墙划船对抗.mp4

12骨盆后倾臀桥.mp4

13站姿背墙完全屈肩演练.mp4

14站姿背墙划船演练.mp4

15骨盆后倾臀桥.mp4

16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4

DAY01-05 训练计划.png

DAY06 训练计划.png

DAY06-10 训练计划.png

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训练计划

课时01 认识躯干姿势.mp4

课时02 自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4

课时03 中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp4

课时04 矫正训练思路.mp4

课时05 如何在日常维持姿势.mp4

课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp4

试看
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