- 名师讲座资源介绍
国际Zumba认证教练导师,带你一起高强度燃脂,练出小蛮腰/蜜桃臀,全程快乐、不痛苦,就像玩游戏一样简单、有趣、上瘾!
00 【先导课】一跳就瘦?强力燃脂?这会“瘦”的舞蹈小心一学就上瘾!.mp4
01 【精讲版】热身激活:唤醒沉睡肌肉,加速瘦身能量.mp4
02 【精讲版】基础律动:感受舞步节奏,找回身体灵活度.mp4
03 【精讲版】平衡训练:调整四肢关节,增强韵律体验.mp4
04 【精讲版】肩背雕刻:燃烧脂肪死角,瘦出美肩薄背.mp4
05 【精讲版】纤细手臂:消除下垂拜拜肉,紧致手臂线条.mp4
06 【精讲版】美胸正形:告别含胸外扩,舞出性感深V线.mp4
07 【带练版】蛮腰攻略:击退腰腹赘肉,精雕迷人马甲线.mp4
07 【精讲版】蛮腰攻略:击退腰腹赘肉,精雕迷人马甲线.mp4
08 【带练版】翘臀特训:提升臀围曲线,打造性感蜜桃臀.mp4
08 【精讲版】翘臀特训:提升臀围曲线,打造性感蜜桃臀.mp4
09 【带练版】瘦腿轰炸:甩掉象腿肌肉腿,练出细长直腿.mp4
09 【精讲版】瘦腿轰炸:甩掉象腿肌肉腿,练出细长直腿.mp4
10 【精讲版】上身塑形:修炼前凸后翘线条美.mp4
11 【带练版】下身甩脂:塑造笔直匀称超模腿.mp4
11 【精讲版】下身甩脂:塑造笔直匀称超模腿.mp4
12 初级全身挑战:冲击心率,燃烧全身能量.mp4
13 进阶全身挑战:提升耐力,燃爆全身脂肪.mp4
【彩蛋】拉伸.mp4
【彩蛋】热身.mp4
常见问题FAQ
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