课程目录

01【 有氧运动】小红帽.mp4

02 哑铃操.mp4

03【舞蹈操】 小灰帽.mp4

04 垫上操.mp4

05【大球全身训练】.mp4

06【大球腹部核心】.mp4

07【腿部臀部塑形】.mp4

08【精华复习】.mp4

09绳操.mp4

11【甩油操】郑d燕2016减肥瘦身操 每天10分钟 甩油操.mp4

13[中文版]15分钟完美曲线操.mp4

【35个身体训练动作】系列

01 交叉腿蹲起_超清.mp4

02 半蹲手臂伸展.mp4

03 胸肩运动.mp4

04 侧弓步直立哑铃提拉.mp4

05 俯身单腿直立侧平举.mp4

06 弓步十字交叉.mp4

07 蹲起举腿双臂上举.mp4

08 四步骤深蹲.mp4

09 哑铃交叉下落抬起.mp4

10 哑铃半蹲上举.mp4

11 哑铃半蹲后举直立上举.mp4

12 哑铃箭步蹲上举.mp4

13 哑铃箭步蹲绕环.mp4

14 上体侧屈哑铃臂屈伸.mp4

15 哑铃交叉上举.mp4

16 哑铃平举绕环.mp4

17 交叉点地侧平举.mp4

18 哑铃半蹲上举.mp4

19 直立水平臂屈伸.mp4

20 哑铃俯身侧平举划船.mp4

21 箭步蹲并腿划船.mp4

22 坐姿哑铃背部伸展.mp4

23 哑铃坐姿吸腿腰侧旋.mp4

24 坐姿单臂哑铃上举.mp4

25 侧卧腿上举.mp4

26 侧卧腿上举.mp4

27 坐姿腿伸展.mp4

28 仰卧单腿收腹.mp4

29 仰卧举腿收腹.mp4

30 仰卧侧摆腿.mp4

31 仰卧哑铃推举.mp4

32 仰卧哑铃夹胸.mp4

33 仰卧哑铃绕环夹胸.mp4

34 俯卧撑转体.mp4

35 蹲起夹胸.mp4

【创意健身舞】系列

「萬寧 x 鄭d燕」創新健康舞 - 关节篇_超清.mp4

「萬寧 x 鄭d燕」創新健康舞 - 啤梨身型篇.mp4

「萬寧 x 鄭d燕」創新健康舞 - 中央肥胖篇.mp4

心肺篇[普清].mp4

郑d燕 万宁猫 操Fit香港 健康动喵.mp4

【口令音乐】MP3版

01 有氧操 [高质量].mp3

02 哑铃操 [高质量].mp3

03 舞蹈操 [高质量].mp3

04 垫上操 [高质量].mp3

05 大球全身训练 [高质量].mp3

06 大球腹部核心 [高质量].mp3

07 腿部臀部塑型 [高质量].mp3

08 精华复习 [高质量].mp3

2011年完美曲线 [高质量].mp3

2012年伸展操 [高质量].mp3

郑多燕经典减肥操 [高质量].mp3

【燃烧脂肪dance】美胸美腹美臀系列

10-01 S曲线说明.mp4

10-02 燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4

10-03 骨盆核心dance-瘦腹部.mp4

10-04 坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿.mp4

10-05 提升效果讲座.mp4

10-06 美胸 美腹 美臀.mp4

练习版12套

01美胸美腹美臀第1-4部分.mp4

02燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4

03骨盆核心dance-瘦腹部.mp4

04 美胸美腹美臀dance.mp4

05 坐姿躺姿垫上动作.mp4

06 曲线伸展操.mp4

07创新健康舞.mp4

08完美曲线.mp4

09早期作品.mp4

10魔法曲线.mp4

11甩油操.mp4

12 绳操.mp4

练习指导及说明

01有氧操.png

02哑铃操.png

03舞蹈操.png

04垫上操.png

05大球全身训练.png

06大球腹部核心.png

07腿部臀部.png

08精华复习.png

使用注意指南1.png

使用注意指南2.png

使用注意指南3.png