最新公告
  • 欢迎光临助梦资源网,下载网课资源、学习资料、复习资料、知识点总结、电子课本来助梦资源网!立即加入钻石VIP
  • 艾妮粑粑上肢训练课程资源简介:

     课程目录

    01.上肢训练 1 这节课最重要,所有上肢训练前都可以练.mp4

    02.上肢2 没有平板凳需要准备两块瑜伽砖.mp4

    03.上肢3 开肩开背开胸开锁骨.mp4

    04.上肢训练 4万能地面动作1.mp4

    05.上肢训练5万能地面动作2.mp4

    06.哑铃开胸开锁骨消副乳改善圆肩驼背.mp4

    07.弹力带练肩后束中下斜方肌改善溜肩驼背(选橱窗粉色十磅弹力带).mp4

    08.哑铃推胸一组十二到十五个做四组.mp4

    09.哑铃推肩打造一字肩锁骨一组十五到二十做四组.mp4

    10.哑铃侧平举打造一字肩改善溜肩一组20做四组.mp4

    11.哑铃俯身侧平举打造后束改善圆肩驼背肩内扣20一组做四组.mp4

    12.哑铃俯身臂屈伸告别拜拜肉两个版本20个一组做四组重量一定要轻.mp4

    13.坐姿哑铃臂屈伸针对拜拜肉15到20个一组做四组两公斤起.mp4

    14.坐姿锤式弯举针对手臂训练.mp4

    15.哑铃划船背部训练多角度四个版本每组15到20个做四组.mp4

    16.哑铃俯身单臂划船每组十五到二十做四组每边.mp4

     

    助梦资源网 » 艾妮粑粑上肢训练课程

    常见问题FAQ

    免费下载或者VIP会员专享资源能否直接商用?
    本站所有资源均由会员上传,版权均属于原作者所有,这里所提供资源均只能用于参考学习用,请勿商用。如侵犯了您的权益,请联系我们删除。
    下载地址过期失效怎么办?
    请联系qq客服或者微信客服,获取新下载地址,客服具体上班时间请查看网站首页!
    资源缺少内容怎么办?
    请联系qq客服或者微信客服,修补资源。
    获取其它帮助?
    请QQ联系我们

    发表评论

    如需获取其它帮助,请联系我们

    联系助梦资源网
    热门文章

    请选择支付方式

    ×
    微信支付
    余额支付
    ×
    微信扫码支付 0 元