- 生活知识资源介绍
麦大湿圆翘臀部，针对臀两侧凹陷，调整高压臀
动作基础说明.avi
动作基础说明.pdf
结尾.mp4
拉伸.mp4
美学基础说明.mp4
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热身1 大腿外侧松解.mp4
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热身2 大腿内侧松解.mp4
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热身3 臀上部松解.mp4
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热身4 髋分离练习.avi
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热身5 弹力带膝屈伸.mp4
热身5 弹力带膝屈伸.pdf
训练1 深蹲规范.avi
训练1 深蹲规范.pdf
训练2 后撤式弓箭步.avi
训练2 后撤式弓箭步.pdf
训练3 哑铃硬拉.avi
训练3 哑铃硬拉.pdf
训练4 俯卧举腿.mp4
训练4 俯卧举腿.pdf
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