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  • 增肌之王深蹲资源简介:

     深蹲是一项健身运动,是练大腿肌肉的王牌动作,坚持做还会起到减肥的作用。

    0-1课程介绍.avi

    1-1热身原理.avi

    1-2热身实践.avi

    2-1徒手深蹲.avi

    2-2低杆-高杆.avi

    3-1确定站距的三种方法.avi

    3-2如何逐渐调整站距.avi

    3-3站距的延伸思考.avi

    4-1确认握距的俩种方法.avi

    4-2卧距与灵活性.avi

    4-3深蹲时的握法.avi

    5-1入杠的步骤2018-12-4.avi

    5-2肩胛骨状态.avi

    5-3脊柱的状态.avi

    6-1起杠的步骤.avi

    6-2起杠时的呼吸.avi

    6-3实用小贴士.avi

    7-1三种出杠方法.avi

    7-2出杠行走的距离.avi

    8-1深蹲的呼吸方式.avi

    8-2呼吸的延伸思考.avi

    9-1下降时的头部状态.avi

    9-2先屈膝vs先屈髋.avi

    9-3下降幅度的选择.avi

    9-4如何达到下降的幅度.avi

    9-5最低端的触底反弹.avi

    10-1上升过程注意事项.avi

    10-2如何突破沾滞点.avi

    10-3身体前倾怎么办.avi

    10-4弯腰塌背怎么办.avi

    10-5膝内扣怎么办.avi

    10-6正确的回杠方式.avi

    11-1护膝.avi

    11-2护肘.avi

    11-3护腕.avi

    11-4举重鞋.avi

    11-5腰带.avi

    11-6护具穿戴脚撑.avi


    助梦资源网 » 增肌之王深蹲

    常见问题FAQ

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