课程目录

章节二 实践运用

Step1：估算基础代谢.mp4

Step2：加入运动代谢.mp4

Step3：决定减脂速度.mp4

Step4：分配饮食有氧.mp4

Step5：计算三大元素.mp4

Step6：记录饮食摄入.mp4

Step7：记录每日体重.mp4

Step8：实时试错修正.mp4

Step9：定期下调摄入.mp4

Step10：维持减脂效果.mp4

介绍.mp4

总结1.mp4

章节六 Excel附件

753计划（免费）.xls

Candito 6周计划.xlsx

candito 六周线性计划.doc

K减脂.xlsx

使用教程.mp4

章节三 饮食问题

Q10：每天什么时候吃饭？.mp4

Q11：“黄金窗口”存在吗？.mp4

Q12：晚上吃饭会发胖吗？.mp4

Q13：不能吃垃圾食品吗？.mp4

Q14：必须喝蛋白粉吗？.mp4

Q15：零度饮料能喝吗？.mp4

Q16：减脂要吃什么补剂？.mp4

Q17：欺骗餐该怎么吃？.mp4

Q18：需要备减脂餐吗？.mp4

Q19：减脂能喝酒吗？.mp4

Q1：如何降低食欲？.mp4

Q2：什么是间歇性禁食？.mp4

Q3：什么是生酮饮食？.mp4

Q4：什么是碳水循环？.mp4

Q5：该不该用低碳饮食？.mp4

Q6：该不该用低脂饮食？.mp4

Q7：吃得越少越好吗？.mp4

Q8：是否该控制盐摄入？.mp4

Q9：是否该少食多餐？.mp4

介绍 (1).mp4

总结 (1).mp4

章节四 训练问题

Q10：训练该用什么补剂？.mp4

Q11：训练该用什么护具？.mp4

Q12：减脂一定掉肌肉吗？.mp4

Q13：疲劳时还训练吗？.mp4

Q14：局部减脂存在吗？.mp4

Q15：如何才能练出腹肌？.mp4

Q16：休息日该注意什么？.mp4

Q1：减脂为什么要练无氧？.mp4

Q2：减脂用什么训练计划？.mp4

Q3：选择什么有氧器械？.mp4

Q4：选择什么有氧强度？.mp4

Q5：有氧该做多久？.mp4

Q6：先做有氧还是无氧？.mp4

Q7：“雕刻塑形”是否存在？.mp4

Q8：什么时间训练？.mp4

Q9：训练前后如何饮食？.mp4

介绍 (2).mp4

总结 (2).mp4

章节五 体重问题

Q1：如何决定目标体重？.mp4

Q2：如何科学称重？.mp4

Q3：体重为何上下起伏？.mp4

Q4：体重为何就是不掉？.mp4

Q5：水肿怎么办？.mp4

Q6：如何避免体重反弹？.mp4

介绍1.mp4

总结2.mp4

章节一 基础原理

#1 能量守恒.mp4

#2 三大元素.mp4

#3 基础代谢.mp4

#4 运动代谢.mp4

#5 生热作用.mp4

#6 食物残留.mp4

介绍2.mp4

总结.mp4