课程目录

更美：出川字

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枪式卷曲.mp4

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收腹收肋跪立起.mp4

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收肋旋体（弹力带）.mp4

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缩腹收肋呼吸.mp4

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缩腹收肋卷曲.mp4

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仰卧按地平衡.mp4

仰卧按地平衡.pdf

仰卧举臂收肋（弹力带）.mp4

仰卧举臂收肋（弹力带）.pdf

坐式侧弯收肋.mp4

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更平：收下腹

俯撑动态平衡.mp4

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高位深度卷腹.mp4

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更平：收下腹.pdf

缩腹跪立.mp4

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缩腹支撑.mp4

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仰卧按地平衡.mp4

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仰卧缩腹呼吸.mp4

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更细：收肋骨

腹腔活性运动.mp4

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膈肌升降运动.mp4

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更细：收肋骨.pdf

跪姿收肋旋体（弹力带）.mp4

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收肋仰卧拍打.mp4

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缩腹收肋呼吸（坐姿）.mp4

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仰卧举臂收肋（弹力带）.mp4

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仰卧收肋平衡.mp4

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婴儿侧后式呼吸.mp4

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DAY 1.docx

DAY 10 .docx

DAY 11.docx

DAY 12.docx

DAY 13.docx

DAY 14.docx

DAY 15.docx

DAY 16.docx

DAY 17.docx

DAY 18.docx

DAY 19.docx

DAY 2.docx

DAY 20.docx

DAY 21.docx

DAY 3.docx

DAY 4.docx

DAY 5 .docx

DAY 6.docx

DAY 7.docx

DAY 8.docx

DAY 9.docx

必须要分清的——3种腹部发力方式.mp4

必须要分清的——3种腹部发力方式.pdf