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  • 跑步研习社--21天突破人生首个10KM资源简介:

     课程目录

    00 发刊词 首次跑半马需要注意什么.mp3

    01 跑步者的日常营养要点.mp4

    02 跑步排汗就是在排毒吗.mp4

    03 哪一种是最佳的脚步着地方式.mp4

    04 跑前吃饭还是跑后进餐.mp4

    05 如何通过跑步减肥.mp4

    06 科学有效的跑步训练计划.mp4

    07 跑姿教学之进行中提拉训练.mp4

    08 跑者基础下肢力量训练 下蹲.mp4

    09 跑者基础核心力量训练 平板支撑.mp4

    10 跑者基础下肢拉伸训练 大腿拉伸.mp4

    11 跑者基础下肢力量训练 臀部训练.mp4

    12 跑者基础下肢力量训练 臀部拉伸.mp4

    13 在轻松的尾声增加冲刺跑训练.mp4

    14 跑者基础上肢力量训练 长期伏案引发含胸驼背的跑友必看.mp4

    15 跑步是让皮肤变好还是变粗糙.mp4

    16 跑者基础下肢力量训练 弓箭步.mp4

    17 跑者基础下肢力量训练 如何利用台阶增强腿部力量.mp4

    18 跑者基础拉伸训练 髋部拉伸.mp4

    19 跑者基础上肢力量训练 俯卧撑.mp4

    20 跑者专项核心力量训练 伏地登山.mp4

    21 跑者基础下肢力量训练 小腿拉伸.mp4

     

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    常见问题FAQ

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