课程目录

001-先读在练！！先读再练！！.mp4

002-热身+体能+拉伸（课前必练）.mp4

003-《胸》专项训练1.mp4

004-快捷跟练.mp4

005-《胸》专项训练2.mp4

006-快捷跟练.mp4

007-预览.mp4

008-《胸》专项训练3.mp4

009-快捷跟练.mp4

010-《胸》专项训练4.mp4

011-快捷跟练.mp4

012-预览.mp4

013-《胸》专项训练5.mp4

014-快捷跟练.mp4

015-预览.mp4

016-《胯》专项训练1.mp4

017-快捷跟练.mp4

018-预览.mp4

019-《胯》专项训练2.mp4

020-快捷跟练.mp4

021-预览.mp4

022-《胯》专项训练3.mp4

023-快捷跟练.mp4

024-预览.mp4

025-《胯》专项训练4.mp4

026-快捷跟练.mp4

027-《胯》专项训练5.mp4

028-快捷跟练.mp4

029-《头》专项训练1.mp4

030-快捷跟练.mp4

031-《头》专项训练2.mp4

032-快捷跟练.mp4

033-《头》专项训练3.mp4

034-快捷跟练.mp4

035-《头》专项训练4.mp4

036-快捷跟练.mp4

037-《头》专项训练5.mp4

038-快捷跟练.mp4

039-预览.mp4

040-《wave》专项训练1 上.mp4

041-《wave》专项训练1 下.mp4

042-快捷跟练.mp4

043-预览.mp4

044-《wave》专项训练2 上.mp4

045-《wave》专项训练2 下.mp4

046-快捷跟练.mp4

047-《wave》专项训练3 上.mp4

048-《wave》专项训练3 下.mp4

049-快捷跟练.mp4

050-《wave》专项训练4上.mp4

051-《wave》专项训练4下.mp4

052-快捷跟练.mp4

053-《wave》专项训练5.mp4

054-快捷跟练.mp4

055-预览.mp4

056-《肩》专项训练1.mp4

057-快捷跟练.mp4

058-预览.mp4

059-《肩》专项训练2.mp4

060-快捷跟练.mp4

061-预览.mp4

062-《肩》专项训练3.mp4

063-快捷跟练.mp4

064-预览.mp4

065-《肩》专项训练4.mp4

066-快捷跟练.mp4

067-《核心》专项训练1.mp4

068-快捷跟练.mp4

069-《核心》专项训练2.mp4

070-快捷跟练.mp4

071-《核心》专项训练3.mp4

072-快捷跟练.mp4

073-《核心》专项练习 4.mp4

074-快捷跟练.mp4

075-《手臂》专项训练1.mp4

076-快捷跟练.mp4

077-《手臂》专项训练2.mp4

078-快捷跟练.mp4

079-《手臂》专项训练3.mp4

080-快捷跟练.mp4

081-《手臂》专项训练4.mp4

082-快捷跟练.mp4

083-《手臂》专项训练5.mp4

084-快捷跟练.mp4

085-《框架》专项练习1.mp4

086-《框架》专项训练 2.mp4

087-快捷跟练.mp4

088-预览.mp4

089-《框架》专项训练3.mp4

090-快捷跟练.mp4

091-预览.mp4

092-《框架》专项训练4.mp4

093-快捷跟练.mp4

094-《框架》专项训练5.mp4

095-快捷跟练.mp4

096-《延伸》专项训练1.mp4

097-快捷跟练.mp4

098-《延伸》专项训练2.mp4

099-快捷跟练.mp4

100-《延伸》专项训练3.mp4

101-快捷跟练.mp4

102-《延伸》专项训练4.mp4

103-快捷跟练.mp4

104-预览.mp4

105-《延伸》专项训练 5.mp4

106-快捷跟练.mp4

107-《延伸》专项训练 6.mp4

108-快捷跟练.mp4

109-预览.mp4

110-《爆发力》专项训练1.mp4

111-快捷跟练.mp4

112-预览.mp4

113-《爆发力》专项训练2.mp4

114-快捷跟练.mp4

115-预览.mp4

116-《爆发力》专项训练3.mp4

117-快捷跟练.mp4

118-预览.mp4

119-《爆发力》专项训练 4.mp4

120-快捷跟练.mp4

121-《综合提升》小舞蹈1.mp4

122-快捷跟练.mp4

123-预览.mp4

124-《综合提升》小舞蹈2.mp4

125-快捷跟练.mp4

126-预览.mp4

127-《综合提升》小舞蹈3.mp4

128-快捷跟练.mp4

129-《综合提升》小舞蹈4.mp4

130-快捷跟练.mp4

131-预览.mp4

132-《综合提升》小舞蹈 5.mp4

133-快捷跟练.mp4

134-《综合提升》小舞蹈 6.mp4

135-快捷跟练.mp4

136-《综合提升》小舞蹈7.mp4

137-快捷跟练.mp4

138-《综合提升》小舞蹈8.mp4

139-快捷跟练.mp4

140-《综合提升》小舞蹈 9.mp4

141-快捷跟练.mp4

142-预览.mp4

143-《综合提升》小舞蹈10.mp4

144-快捷跟练.mp4

145-《综合提升》小舞蹈11.mp4

146-快捷跟练.mp4

147-《综合提升》小舞蹈 12.mp4

148-快捷跟练.mp4

149-预览.mp4

150-《综合提升》小舞蹈 13.mp4

151-快捷跟练.mp4

152-《综合提升》小舞蹈 14.mp4

153-快捷跟练.mp4

154-《综合提升》小舞蹈15.mp4

155-快捷跟练.mp4

156-《综合提升》小舞蹈16.mp4

157-快捷跟练.mp4

158-赠送【apologize】 舞蹈展示.mp4

159-赠送【apologize】热身舒展.mp4

160-赠送【apologize】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

161-赠送【apologize】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

162-赠送【吻的太逼真】舞蹈展示.mp4

163-赠送【吻的太逼真】热身舒展.mp4

164-赠送【吻的太逼真】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

165-赠送【吻的太逼真】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

166-赠送【never say goodby】 舞蹈展示.mp4

167-赠送【never say goodby】热身舒展.mp4

168-赠送【never say goodby】1—2八拍动作讲解.mp4

169-赠送【never say goodby】3—4八拍动作讲解.mp4

170-赠送【Mark】舞蹈展示.mp4

171-赠送【Mark】热身舒展.mp4

172-赠送【Mark】第 1 个八拍动作讲解.mp4

173-赠送【Mark】第 2—4 个八拍动作讲解.mp4

174-赠送【Mark】第 5 个八拍动作讲解.mp4

175-赠【迈克杰克逊舞】舞蹈展示.mp4

176-赠【迈克杰克逊舞】热身舒展.mp4

177-赠【迈克尔杰克逊舞】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

178-赠【迈克尔杰克逊舞】热身舒展.mp4

179-赠【迈克杰克逊舞】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

180-赠【迈克杰克逊舞】第 5 个八拍动作讲解.mp4

181-赠【秒针】舞蹈展示.mp4

182-赠【秒针】热身舒展.mp4

183-赠【秒针】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

184-赠【秒针】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

185-赠【坏姐姐】舞蹈展示.mp4

186-赠【坏姐姐】热身舒展.mp4

187-赠【坏姐姐】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

188-赠【坏姐姐】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

189-赠【一个人的夜】舞蹈展示.mp4

190-赠【一个人的夜】热身舒展.mp4

191-赠【一个人的夜】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

192-赠【一个人的夜】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

193-赠【Attention】舞蹈展示.mp4

194-赠【Attention】热身舒展.mp4

195-赠【Attention】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

196-赠【Attention】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

197-赠【Attention】第 5 个八拍动作讲解.mp4

198-赠【心如止水】舞蹈展示.mp4

199-赠【心如止水】热身舒展.mp4

200-赠【心如止水】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

201-赠【心如止水】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

202-赠【美人计】舞蹈展示.mp4

203-赠【美人计】热身舒展.mp4

204-赠【美人计】基本元素跟练.mp4

205-赠【美人计】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

206-赠【美人计】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

207-赠【baby one more time】舞蹈展示.mp4

208-赠【baby one more time】热身舒展.mp4

209-赠【babyonemoretime】第 1—2 个八拍.mp4

210-赠【babyonemoretime】第 3—4 个八拍.mp4

211-赠【骁】舞蹈展示.mp4

212-赠【骁】热身舒展.mp4

213-赠【骁】基本元素跟练.mp4

214-赠【骁】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

215-赠【骁】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

216-赠【看月亮爬上来】舞蹈展示.mp4

217-赠【看月亮爬上来】热身舒展.mp4

218-赠【看月亮爬上来】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

219-赠【看月亮爬上来】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

220-赠【worth it】舞蹈展示.mp4

221-赠【worth it】热身舒展.mp4

222-赠【worth it】基本元素跟练.mp4

223-赠【worth it】第 1 个八拍动作讲解.mp4

224-赠【worth it】第 2 个八拍动作讲解.mp4

225-赠【worth it】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

226-赠【睫毛弯弯】舞蹈展示.mp4

227-赠【睫毛弯弯】热身舒展.mp4

228-赠【睫毛弯弯】基本元素跟练 1.mp4

229-赠【睫毛弯弯】基本元素跟练 2.mp4

230-赠【睫毛弯弯】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

231-赠【睫毛弯弯】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

232-赠【爱情三十六计】舞蹈展示.mp4

233-赠【爱情三十六计】热身舒展.mp4

234-赠【爱情三十六计】基本元素跟练.mp4

235-赠【爱情三十六计】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

236-赠【爱情三十六计】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

237-赠【致命情人】热身舒展.mp4

238-赠【致命情人】基本元素跟练.mp4

239-赠【致命情人】舞蹈展示.mp4

240-赠【致命情人】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

241-赠【致命情人】第 3—5 个八拍动作讲解.mp4

242-赠【Tell me】舞蹈展示.mp4

243-赠【Tell me】热身舒展.mp4

244-赠【Tell me】基本元素跟练.mp4

245-赠【Tell me】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

246-赠【Tell me】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

247-赠【慢慢】舞蹈展示.mp4

248-赠【慢慢】热身舒展.mp4

249-赠【慢慢】基本元素跟练.mp4

250-赠【慢慢】舞蹈动作讲解+跟练.mp4

251-赠【慢慢】舞蹈动作喊拍.mp4

252-赠【GoodnightKiss】舞蹈展示.mp4

253-赠【GoodnightKiss】基本元素跟练.mp4

254-赠【GoodnightKiss】热身舒展.mp4

255-赠【GoodnightKiss】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4

256-赠【GoodnightKiss】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

257-赠【GoodnightKiss】第 5 个八拍动作讲解.mp4

258-赠【爱不得忘不舍】舞蹈展示.mp4

259-赠【爱不得忘不舍】热身舒展.mp4

260-赠【爱不得忘不舍】舞蹈动作分解.mp4

261-赠【爱不得忘不舍】第 2—4 个八拍动作讲解.mp4

262-赠【爱不得忘不舍】第 1 个八拍动作讲解.mp4

263-赠【爱不得忘不舍】第 1—4 个八拍喊拍.mp4

264-赠【给你看】舞蹈展示.mp4

265-赠【给你看】热身舒展.mp4

266-赠【给你看】第 1 个八拍动作讲解.mp4

267-赠【给你看】第 2 个八拍动作讲解.mp4

268-赠【给你看】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

269-赠【给你看】第 1—4 个八拍喊拍.mp4

270-赠【partition】舞蹈展示.mp4

271-赠【partition】热身舒展.mp4

272-赠【partition】第 1 个八拍动作讲解.mp4

273-赠【partition】第 2 个八拍动作讲解(上）.mp4

274-赠【partition】第 2 个八拍动作讲解(下）.mp4

275-赠【partition】第1—2个八拍喊拍.mp4

276-赠【把握你的美】舞蹈展示.mp4

277-赠【把握你的美】热身舒展.mp4

278-赠【把握你的美】第1个八拍动作讲解.mp4

279-赠【把握你的美】第2个八拍动作讲解.mp4

280-赠【把握你的美】第1-4个八拍喊拍.mp4

281-赠【把握你的美】第3-4个八拍动作讲解.mp4

282-赠【so hot】舞蹈展示.mp4

283-赠【so hot】热身舒展.mp4

284-赠【so hot】舞蹈动作分解 1.mp4

285-赠【so hot】舞蹈动作分解 2.mp4

286-赠【so hot】舞蹈动作讲解.mp4

287-赠【so hot】舞蹈动作喊拍.mp4

288-赠【Havana】舞蹈展示.mp4

289-赠【Havana】热身舒展.mp4

290-赠【Havana】第1—2个八拍动作讲解.mp4

291-赠【Havana】第1—2个八拍喊拍.mp4

292-赠【Havana】第1—4个八拍喊拍.mp4

293-赠【Havana】第3—4个八拍动作讲解.mp4

294-赠【a talk】舞蹈展示.mp4

295-赠【a talk】热身舒展.mp4

296-赠【a talk】第1—2个八拍动作讲解.mp4

297-赠【a talk】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4

298-赠【a talk】第1—4个八拍跟练.mp4

299-赠【成人礼】舞蹈展示.mp4

300-赠【成人礼】舞热身舒展.mp4

301-赠【成人礼】舞第 1 个八拍动作讲解.mp4

302-赠【成人礼】舞第 2 个八拍动作讲解 .mp4

303-赠【成人礼】舞第 3 个八拍动作讲解 .mp4

304-赠【成人礼】舞第1—3个八拍喊拍 .mp4

305-赠【sexy love】舞蹈展示.mp4

306-赠【sexy love】热身舒展.mp4

307-赠【sexy love】第 1 个八拍动作讲解.mp4

308-赠【sexy love】第 1—2 个八拍跟练.mp4

309-赠【sexy love】第 2 个八拍动作讲解.mp4