课程目录

40天正念宣传资料.docx

第10天-正念基础 正念检视身体.mp3

第11天-正念基础 身体扫描.mp3

第12天-正念基础 命名感受.mp3

第13天-正念基础 应对强烈的感受.mp3

第14天-情商 正念和情绪.mp3

第15天-情商 命名情绪.mp3

第16天-情商 应对困难情绪.mp3

第17天-情商 培养积极情绪.mp3

第18天-情商 认出念头的不断产生.mp3

第19天-情商 和念头的智慧关系.mp3

第1天-正念基础 进入当下.mp3

第20天-情商 念头下的生活.mp3

第21天-情商 超越念头.mp3

第22天-韧性，疗愈和内在的自由 正念核心练习.mp3

第23天-韧性，疗愈和内在的自由 自我评判和自我关怀.mp3

第24天-韧性，疗愈和内在的自由 RAIN.mp3

第25天-韧性，疗愈和内在的自由 情绪和内在资源.mp3

第26天-韧性，疗愈和内在的自由 初学者的心.mp3

第27天-韧性，疗愈和内在的自由 无边无际的觉知.mp3

第28天-韧性，疗愈和内在的自由 平等心.mp3

第29-韧性，疗愈和内在的自由 对觉知的正念.mp3

第2天-正念基础 有意识的放松.mp3

第30天-正念生活 同理心和慈悲心.mp3

第31天-正念生活 宽恕.mp3

第32天-正念生活 看见善性.mp3

第33天-正念生活 意图.mp3

第34天-正念生活 冲突.mp3

第35天-正念生活 倾听.mp3

第36天-正念生活 正念的说.mp3

第37天-正念生活 信任和存在于你的存在.mp3

第38天-正念生活 慷慨和服务.mp3

第39天-正念生活 培育感恩的心.mp3

第3天-正念基础 回到你的五感.mp3

第40天-正念生活 期许和愿景.mp3

第4天-正念基础 友善的态度.mp3

第5天-正念基础 正念呼吸.mp3

第6天-正念基础 伴随呼吸的平静和稳定.mp3

第7天-正念基础 数呼吸.mp3

第8天-正念基础 深入专注力.mp3

第9天-正念基础 由内而外的感受.mp3